其中就包括－馬步、虛步、半馬步、鋪步等那么底盤(pán)穩(wěn)固有什么作用呢。扎馬步和蹲姿比較，當(dāng)然是扎馬步鍛煉效果更好一些，一般而言，長(zhǎng)時(shí)間扎馬步可以收到以下效果，馬步蹲得好，可壯腎腰，強(qiáng)筋補(bǔ)氣，調(diào)節(jié)精氣神，武術(shù)的馬步，并非只是練增強(qiáng)腿力，雖然這方面更直接顯出進(jìn)步。1、中國(guó)有扎馬步，國(guó)外有什么和扎馬步類(lèi)似的嗎？1、中西文化和習(xí)慣不同，外國(guó)人除非學(xué)練中國(guó)武術(shù)的有按武術(shù)練習(xí)要求訓(xùn)練，否則是不練習(xí)蹲馬步的，甚至有部分外國(guó)人甚至感覺(jué)無(wú)法蹲下（從來(lái)沒(méi)蹲下過(guò)這樣姿勢(shì)，蹲下起立可以，但蹲定一個(gè)姿勢(shì)會(huì)感覺(jué)很別扭），只會(huì)彎腰、跪或直接...