其根本原因,就是調(diào)研活動沒有調(diào)研到點子上。在我們健身時,規(guī)范的動作能使我們的肌肉更好地發(fā)力,效果更好,但如果過分強調(diào)正確規(guī)范動作,就會耽誤進度,效果也是不明顯的,并不是跑步?jīng)]有效果,而是你自己把很多效果給忽視了,沒有去發(fā)掘它給你帶來的好處,為什么跑步那么久了還是沒有什么變化。
1、連續(xù)健身幾個月了,效果為什么不太明顯?
導(dǎo)語:在健身房呆的時間長了,如果你注意觀察,同樣開始鍛煉的兩個人的身材,用不了多久就會產(chǎn)生很大的差距,當(dāng)然不排除有些人身體確實有天賦,運動基礎(chǔ)比較強,他們確實更容易上手。但其實影響我們健身效果的原因還有四個,你一定疏忽了!1、追求大重量,但不能強求凡是健身的都知道,我們?nèi)绻肷聿淖兊酶鼜妷?,一定是通過不斷地加大重量來實現(xiàn)的,比如說手臂要想練的更粗壯,那就要不斷地加大彎舉的重量,腿要想線條更明顯,就得深蹲身體體重的兩倍以上,
所以說你想練大就一定得加重量。但是很多時候,我們身體并沒有達到這個能力,肌肉的力量還沒有達到這個程度,就一味的上重量,并不會對我們的肌肉有更好地刺激,反而會因此受傷。即使是輕傷,那也會阻擋你健身的腳步,所以說追求大重量是沒有錯,但要循序漸進,科學(xué)地加重量。2、健身動作要標(biāo)準(zhǔn),但又不能“太完美”我曾經(jīng)在健身房就看到過這樣一個人,從我剛剛熱身完成他就開始做俯臥飛鳥,直到我練完一圈后,他還一直在感受肩部的發(fā)力,就是因為他要求自己太完美了,使他的進度變得如此之慢,不僅沒有了一點效果,還浪費了那么多的時間,
在我們健身時,規(guī)范的動作能使我們的肌肉更好地發(fā)力,效果更好,但如果過分強調(diào)正確規(guī)范動作,就會耽誤進度,效果也是不明顯的。3、訓(xùn)練要有針對性,不能隨便練我們訓(xùn)練時,一定要有針對性,怎么說呢?有些人練了10分鐘胸肌不想練了,又想練一練腹肌,結(jié)果一頓操作猛如虎,一圈下來什么也沒練到。這就是訓(xùn)練沒有針對性,你可以每次訓(xùn)練一個大肌群加上一個小肌群,每塊肌肉最少用三種不同的方法來進行刺激,練哪里就是練哪里,要有針對性,
4、營養(yǎng)補充要到位,但別啥都吃健身三分靠練七分靠吃時每個人都知道的一個道理,確實如此,高強度的訓(xùn)練能夠?qū)⑽覀兊募∪馑毫眩浞值男菹⒑蜖I養(yǎng)補充會讓肌肉變得更有力量。如果你只練不吃,那你很難練出非常棒的肌肉和身材,因此看來營養(yǎng)補充是非常重要的,結(jié)語:這些知識點能夠?qū)δ愕纳聿淖兓?,肌肉得生長有著很明顯的作用,同時希望也能幫助健身愛好者改變健身的一些不好的習(xí)慣。
2、你到鄉(xiāng)鎮(zhèn)調(diào)研,但是調(diào)研對象樣本太少,群眾不支持,你怎么辦?
調(diào)查研究活動的本來意義,就是要通過與處于一線的調(diào)研對象,對具體的政策或者是制定落實的方案,進行調(diào)查了解,以便對原政策或者是方案做出修正和提高??偟哪繕?biāo)就是使所調(diào)研的工作做得更好,調(diào)研工作之所以樣本少,群眾參與度低,認(rèn)為是走形式。對調(diào)研活動不積極,其根本原因,就是調(diào)研活動沒有調(diào)研到點子上。調(diào)研的話題與群眾在這個事情上最關(guān)心的問題,相差甚遠(yuǎn),說的嚴(yán)重些就是不得民心,
問不到點子上。所以就得不到大家的支持,幾年前,我也受有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的差遣,到一個貧困村去調(diào)研造成貧困的原因,以及縣里制定的五十三項扶貧措施的落實情況。我看了那些從來就沒有在莊稼地里勞動過一天的人,拿出來的調(diào)研方案,以及詢問貧困戶的問卷內(nèi)容,感到書卷氣太濃了,因此我進村之后,首先找到了村里的支部書記和村委主任。
說明來意后,倆人互相看了一眼,有些不情愿地說問哇!問也就是個這!再問還不是照樣兒窮?我很理解他們的心情,決定脫開調(diào)查問卷的內(nèi)容,從農(nóng)民的切身利益入手,把影響農(nóng)民收入的困難和問題,當(dāng)作貧困原因的切入點。找到了致貧原因,就能找到對策,也就能知道上面制定的那個五十三項政策,究竟有多少條是切合實際的。當(dāng)然也就知道了能不能落到實處,
談話是從農(nóng)戶家墻上掛著的一把子谷穗開始的。在等要參加調(diào)研的村民組長們來之前,我指著谷穗問農(nóng)戶:這是留下準(zhǔn)備今年種的谷子吧?在住人的房間里放上它,水汽一熏,容易引發(fā)黑穗病,另外,從你碗里沒有下鍋的小米上來看,這個是晉谷21號吧?在你們這里,畝產(chǎn)能達到多少斤?農(nóng)戶嘆氣道:去年種了六畝,才收了不到1500斤谷子。