恐懼有時(shí)候可能個(gè)人暗示太多自己，因?yàn)榭戳斯砥涂謶?。有些失眠患者?duì)于睡眠的渴望是遠(yuǎn)遠(yuǎn)提前于入睡之前的，甚至可能天一黑就開(kāi)始擔(dān)心睡不著怎么辦，這樣的擔(dān)心一定是沒(méi)有必要而且對(duì)于睡眠本身危害巨大的，所以我們也應(yīng)該調(diào)整著將自己的注意力從睡眠身上挪走，這樣才能更有助于我們的睡眠。
1、夜晚怎么克服恐懼？
恐懼往往來(lái)源于無(wú)知，以前所畏懼的鬼火被科學(xué)解密之后，發(fā)現(xiàn)這不過(guò)是磷火而已，再也沒(méi)有人擔(dān)心害怕了，不知道你現(xiàn)在所害怕的具體是什么？最好能夠?qū)⒛愕男慕Y(jié)全部打開(kāi)，這樣才能夠?qū)ΠY下藥。如果你堅(jiān)持認(rèn)為自己沒(méi)有什么過(guò)去，或者說(shuō)個(gè)人所有發(fā)生的事情都是坦坦蕩蕩的，并沒(méi)有什么讓你好害怕的，個(gè)人感覺(jué)可能還是個(gè)人性格問(wèn)題，同樣都是無(wú)知，但是我們還有這樣的話，無(wú)知者無(wú)畏，初生牛犢不怕虎，可能每個(gè)人的性格不一樣，有的人天生就是膽子比較大，大大咧咧，可能晚上不知道害怕，有的人可能晚上從墳頭上踩過(guò)也不知道害怕。
這種秉性是天生的，你個(gè)人可能也羨慕不來(lái)，但是只要你在心理上認(rèn)知到夜晚害怕這是不對(duì)的，只要你產(chǎn)生這樣認(rèn)知，建議采用系統(tǒng)脫敏法來(lái)治療，可以適當(dāng)晚上出去走走，一開(kāi)始到人多的地方去，這樣就沒(méi)有什么恐懼感；慢慢適應(yīng)之后，可以單溜，此時(shí)可能還是害怕，不過(guò)可以到有燈光的地方走走；慢慢適應(yīng)之后，再到一些比較幽暗的地方走走，可能你的恐懼心里會(huì)慢慢喪失的。
這是你內(nèi)心孤獨(dú)的表現(xiàn)，可能和你小時(shí)候的生活習(xí)慣有關(guān)系，對(duì)黑夜的恐懼，代表你自閉的表現(xiàn)，平時(shí)生活中缺乏自信，封閉自己！這種情況下你的，多多和別人溝通，多走出去看看外邊的世界，多曬太陽(yáng)，希望對(duì)你有所幫助！[祈禱][祈禱][祈禱]{!--PGC_VIDEO:{\
2、睡眠恐懼，但是睡得著，怎樣克服不去恐懼？
