究其本身,單獨(dú)存在的菌群,對人體什么用都沒有。生活中經(jīng)常說吃了什么東西不舒服了,這種人適宜服用酵母菌,很多中老年人,到了一定年紀(jì),吃什么東西都不胖,就很可能因?yàn)槟c道內(nèi)缺乏放線菌,一般來講,除非素體先天多病,比如早產(chǎn)兒什么的,其余人群均不需要額外補(bǔ)充,身體里自有的那些已經(jīng)足夠了。
1、益生菌和益生元有什么區(qū)別?
科普:益生元,益生菌,別再傻傻分不清!說起來益生菌大家可能都不陌生,我們?nèi)粘I钪械乃崮?,養(yǎng)樂多,納豆甚至泡菜,都是富含益生菌的食物,它的作用就是幫助食物消化,所以好多人在吃多了的時(shí)候,通常會喝一個(gè)酸奶來幫助消化~從字面意思來理解“益生菌”,就是對人體有益的細(xì)菌,益生菌的來源分兩種,一種是從外界直接補(bǔ)充到人體的腸道中的益生菌;另一種是腸道中從外界來的益生菌,吃了體內(nèi)的益生元從而生長繁殖出來的益生菌,總之益生菌可以在體內(nèi)發(fā)揮有益作用,改善腸道微生態(tài)平衡,幫助腸道恢復(fù)健康的狀態(tài)。
主要的益生菌種類有雙歧桿菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、鼠李糖桿菌等~那么益生元是什么呢?好多人不熟悉它的人以為它也是屬于益生菌的一種,其實(shí)不能這樣理解,益生元其實(shí)是我們身體中自帶的有益細(xì)菌,說起來它還算是益生菌的食堂呢!從外界補(bǔ)充過來留在體內(nèi)的益生菌,可以在益生元那里找到食物,然后有力氣去促進(jìn)人體中已有的益生菌的生長繁殖,再變成益生菌,但這需要一定的時(shí)間和過程,
并且益生元作為體內(nèi)細(xì)菌的食堂,它也是很有原則的,它只為人體中的“好細(xì)菌”提供食物,保證它們吃好喝好;如果碰到了“壞細(xì)菌”,益生菌可也是會翻臉的,立馬會把這些壞細(xì)菌胖揍一頓。常見的益生元主要有低聚半乳糖、低聚果糖、菊糖等,并且谷物、蘆筍、洋姜、洋蔥、香蕉等食物中的益生元含量較為豐富~但是益生元并不能被人體直接吸收利用,它需要借助益生菌才能發(fā)揮作用。
它的作用就是加強(qiáng)人體對鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)的利用度,預(yù)防結(jié)腸癌、減輕胃腸炎癥狀、降低食欲、預(yù)防肥胖等超級多對人體有益的作用,但是益生元雖好,如果過量補(bǔ)充益生元,還可能出現(xiàn)胃脹氣等負(fù)面作用。我們每個(gè)人對益生元的需求量是不一樣的,想要補(bǔ)充最合適量的益生元,就必須要知道自己本身的益生元分泌能力怎么樣,現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)了,通過一個(gè)基因檢測就可以測出來自己的益生元分泌能力如何,
2、益生元是什么,有什么作用?
益生元是一類非消化性物質(zhì),可以選擇性的刺激一種或者幾種益生菌的生長而達(dá)到調(diào)節(jié)腸道菌群,改善人體健康的作用。常見的有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖等,天然存在于許多高纖維食物中,包括某些水果、蔬菜和谷物,你可以理解益生元是益生菌的“食物”,兩者可以一起合作來保護(hù)我們的腸道健康。比如,媽媽的母乳中的“低聚糖”就是一類母乳所特有的天然益生元,低聚糖只能被“雙歧桿菌”這種益生菌所分解利用,而寶寶腸道里面的其他細(xì)菌則很難利用它們,
3、中年人吃什么益生菌好些?
益生菌這種東西,應(yīng)該這么說,沒有需要的話,吃它沒用。甚至,不僅沒用,反而可能對身體不利,這里將逐一介紹每種益生菌的作用及適用人群,供大家對照參考。一、什么叫益生菌?益生菌有很多種,“相對而言”,它有益,它有競爭性,能跟人體腸道內(nèi)的某些害處較大的細(xì)菌菌群做斗爭,所謂“敵人的敵人就是朋友”,這就是它的本來面目。
究其本身,單獨(dú)存在的菌群,對人體什么用都沒有,人體腸道菌群是很豐富很復(fù)雜的,長期大量補(bǔ)充單一菌種,有擾亂腸道菌群平衡的風(fēng)險(xiǎn),也就是說,它也是有副作用的。補(bǔ)多了,反而損害健康,二、什么樣的人,選擇什么樣的益生菌。益生菌有多種不同的菌群,乳酸菌、乳桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等,它們都存活于腸道內(nèi),所以都有相類似的腸道保健作用。
但是,它們的主要作用并不同,某些人有服用益生菌的必要,但還是應(yīng)該對癥選擇種類。1、乳酸菌屬于革蘭氏陽性球菌,適用于經(jīng)常腹瀉者,飲食習(xí)慣不良,尤其是喝大酒,會令腸道菌群紊亂,比如腸神經(jīng)官能癥,補(bǔ)充乳酸菌有助于平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值,緩解腹瀉癥狀,如果你并不易腹瀉,吃它不僅沒用,反而可能導(dǎo)致腹瀉。